Co je omega 3 index
Věděli jste, že váš omega index může zásadně ovlivnit vaše zdraví? Představte si, že existuje tichý nepřítel, který tiše a dlouhodobě pracuje v zákulisí vašeho těla a ovlivňuje vaše zdraví, aniž byste o tom věděli. Řeč je o skrytém zánětu, který může být příčinou mnoha zdravotních problémů.
Ale co kdybych Vám řekla, že existuje jednoduchý způsob, jak ho odhalit? Seznamte se s omega 3 indexem – klíčem k lepšímu zdraví a prevenci nemocí. Znalost vašeho omega indexu vám může pomoci předejít zdravotním problémům a zlepšit váš celkový zdravotní stav.
Víte, že omega index by měl být v hodnotě 8-12 %, aby byl Váš organismus dostatečně chráněn? Přičemž poměr omega 6 a 3 mastných kyselin by měl být pod 3:1, aby se tělo nacházelo v protizánětlivém prostředí.
Aniž bychom si to uvědomovali, hladina omega-3 mastných kyselin v našem těle má obrovský dopad na naše celkové zdraví a pohodu. Omega-3 mastné kyseliny jsou klíčové pro funkci našeho srdce, mozku a imunitního systému. Jsou nezbytné pro prevenci zánětů, které mohou vést k různým zdravotním problémům, od kardiovaskulárních onemocnění, autoimunitní až po deprese.
Výzkumy ukazují, že vyšší omega index je spojen s nižším rizikem srdečních chorob, lepším kognitivním zdravím a dokonce i nižšími úrovněmi zánětu, který je považovaný za příčinu neinfekčních civilizačních onemocnění, jako astma či cukrovka.
Zajímá vás, jak na tom jste?
Diagnostika omega 3 indexu
Omega 3 index měří množství omega 3 mastných kyselin ve vašich červených krvinkách.
Ale jak zjistit svůj omega 3 index? Jednoduchý krevní test, který si můžete udělat i z pohodlí Vašeho doma, poskytuje mnoho informací o jednotlivých mastných kyselinách, propustnosti buněčné membrány a s tím souvisejícím vstřebávání živin a detoxikaci buněk.
Vyšší podíl EPA (kyselina eikosapentaneová) a DHA (dokosahexaenová) kyselin v buněčných membránách (ideálně v rozmezí 8 - 12%) odpovídá vyváženému příjmu omega-3 a omega-6 mastných kyselin a je ukazatelem ochrany kardiovaskulárního systému, očí, mozku a kloubů.
Existuje mnoho vědeckých studiíí, které naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou příznivě ovlivňovat celkový zdravotní stav a tím zpomalovat proces stárnutí.
Použité zdroje:
FREJ, David. Zánět: skrytý zabiják : příčiny, léčba, prevence. Praha: Eminent, 2015. ISBN 978-80-7281-492-3.
J.Ruprich, Může vysoká hladina omega-3 prodloužit život o několik let? https://szu.cz/aktuality/muze-vysoka-hladina-omega-3-prodlouzit-zivot-o-nekolik-let/
Pomohl vám v něčem článek?
Budu ráda, když jej posdílíte dál
Na mém blogu si můžete přečíst články Jak předcházet časté nemocnosti či Jaké zdravé tuky používat v kuchyni.
